Các chỉ số cơ thể

1 .Đo độ béo cơ thể.

Phần trăm độ béo cơ thể được tính là tỷ lệ giữa khối lượng mỡ toàn phần và trọng lượng cơ thể.

Giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ gây nên các bệnh như huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường và ung thư.
Dựa vào % độ béo cơ thể, người ta chia ra làm các mức như biểu đồ dưới đây:

2.Đo lượng nước trong cơ thể.

Phần trăm lượng nước toàn phần cơ thể là tỷ lệ giữa lượng nước toàn phần và trọng lượng cơ thể. Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nước tồn tại trong các tế bào, mô và các cơ quan. Đảm bảo tỷ lệ % lượng nước toàn phần ở mức bình thường sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể duy trì được các hoạt động quan trọng của mình. Ngoài ra, điều đó còn làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề trầm trọng với sức khỏe.

Tỷ lệ % nước trong cơ thể trung bình:

Vận động viên có tỷ lệ % nước trong cơ thể cao hơn người bình thường là 50%.

3.Cách đo để có kết quả chuẩn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

Cách đặt bàn chân

- Tháo bỏ giày và tất khỏi chân.

- Chân phải sạch.

- Gót chân đặt chính giữa 2 điện cực sau. Nếu bàn chân quá to, có thể để các ngón chân nhô ra khỏi mặt cân mà không
ảnh hưởng tới kết quả phân tích.

- Cân phải được đặt trên mặt phẳng.

- Để kiểm tra tốt nhất, người sử dụng nên cân vào các ngày khác nhau tại cùng một thời điểm.

4. Chỉ số độ béo nội tạng.

Đo chỉ số độ béo nội tạng là đánh giá lượng mỡ dư thừa có trong nội tạng (vùng bụng). Việc giảm lượng mỡ dư thừa trong nội tạng là khó khăn hơn rất nhiều so với các vùng khác, nó là nguyên nhân gây nên các bệnh như huyết áp cao, tim mạch và tiểu đường. Do đó, việc kiểm soát độ béo nội tạng là cực kỳ quan trọng.

Dưới đây là các chỉ số đánh giá độ béo nội tạng:

1~9	10~14	15~59
Sức khỏe bình thường	Nguy cơ thấp	Nguy cơ cao

5. Đo khối lượng xương

Là chỉ số cho biết tổng khối lượng xương (các chất vô cơ, canxi và các chất khoáng khác) trong cơ thể.

Bảng đánh giá khối lượng xương trung bình (kg):

Nữ giới

Dưới 50kg	Từ 50kg-70kg	70kg trở lên
1.95kg	2.40kg	2.95kg

Nam giới

Dưới 65kg	Từ 65kg -90kg	95kg trở lên
2.66kg	3.29kg	3.69kg

 

Viết đánh giá

Họ và tên:


Đánh giá của bạn: Lưu ý: Không hỗ trợ HTML!

Bình chọn: Xấu           Tốt

Nhập mã bảo vệ: